男人都应知道的保腺四“规律”

前列腺炎：青壮年男子的常见挑战

在快节奏的生活中，慢性前列腺炎已成为青壮年男子常见的疾病，其发病率约占40%。此病的症状繁多，包括尿道灼热、下腹部和会阴部的酸胀疼痛，甚至引发腿软、不育等。对于慢性前列腺炎患者来说，除了接受专业治疗，自身的保健同样重要。

预防慢性前列腺炎，需遵循以下四大“规律”：

一、生活规律

随着社会发展节奏的加快，很多人的生活节奏也随之加快，但慢性前列腺炎的发病率也随之提高。保持生活规律，避免过度疲劳和压力是预防前列腺炎的关键。

二、饮食规律

饮食也是影响前列腺炎的重要因素。随着生活水平的提高，人们的饮食变得丰富多样，但对于前列腺炎患者来说，应以清淡为主，避免油腻、辛辣和过多的酒精刺激。这些刺激食物和饮料可能会加重前列腺炎的症状。

三、性生活规律

有些患者试图通过避免性生活来改善前列腺炎的症状，这种做法是不正确的。缺乏规律的性生活可能导致前列腺液无法定时排出，长期积累在前列腺里，对男性前列腺不利。保持适度的性生活频率是必要的。

四、工作规律

长时间久坐工作可能会导致淤血，加重前列腺炎症状。在工作中应适时起身活动，促进骨盆底血脉流动。通过活动骨盆底肌肉，如分腿、撇叉、下蹲等动作，可以增强骨盆底肌肉能力，有助于减少骨盆底淤血，缓解前列腺炎症状。

对于慢性前列腺炎患者来说，除了接受专业治疗，自身的预防和保健同样重要。遵循上述四大规律，有助于缓解前列腺炎症状，提高生活质量。

（实习编辑：黎建红）