常坐不起小心睾丸坏死

随着知识经济时代的到来，越来越多人投身于办公室工作中，长时间坐着不动已经成为了许多人的日常。对于男性而言，久坐不动对其生殖功能却有着不小的威胁。

医学研究表明，习惯久坐的男性发生勃起障碍的风险是勤于运动男性的两倍。中医亦有“久坐伤肉”之说，久坐缺乏运动会导致男性阴部充血，容易引发前列腺问题。坐在软沙发上，阴部受到挤压，静脉回流不畅，甚至可能导致睾丸下坠、下腹部疼痛。

更糟糕的是，久坐还会让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使分泌物减少，导致性功能障碍，严重时甚至可能发生睾丸坏死。

那么，办公室男性应该如何应对这种困境呢？他们应该注意生活保健。每小时应有意识地起身活动，如倒杯水、去趟厕所等。因工作需要经常坐着的男子，应穿着宽松、纯棉的内裤，避免过紧过小的内裤。生活中还应注意限酒，忌食辛辣。

不仅男性，久坐不动对女性也有不小的危害。对于白领女性来说，长期久坐可能导致月经前及月经期的不适。久坐加上缺乏正常运动，会导致气血循环障碍。甚至有些情况还会导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。加上久坐与体质的影响，这些都可能成为不孕的原因。

对策亦是显而易见。上班族每天至少应该活动30分钟。这可以通过因地制宜的方式实现，如提前两站下车步行、改骑自行车、上楼不乘电梯等。锻炼的强度可以逐渐增加。如果你能抽出更多的时间，每工作1小时做5分钟的休闲运动会更好，简单的伸腿、转头、扭腰即可。

特别提醒：久坐不动的女性还容易患上各种妇科病症，如慢性骨盆疼痛、内分泌失调等。如果生活或工作的压力较大，那么焦虑的情绪更加会使荷尔蒙的分泌失调，影响整个内分泌系统的平衡，可能会带来更为严重的难言之疾。不论男女，适当起身活动、保持健康的生活方式都是非常重要的。