解决男人疲劳最简单 深呼吸

深呼吸的奥秘：从肺活量到脑供量的奇妙之旅

许多人都知道深呼吸有助于提高肺活量，但你可能不知道的是，深呼吸不仅仅与肺部息息相关。如果你在日常生活中坚持有意识地深呼吸，还能增加脑供量，缓解疲劳。

疲劳，如今已成为全球性的难题。许多脑力劳动者在一天的工作后，常常感到疲惫不堪，寻求解决方案却往往无果。有一段时间，每当我遇到这种情况，我都会去浴室或理发店让人敲背。几次敲打之后，背上肩头的经络仿佛被疏通，头脑也瞬间变得清醒。总不能每天都求人敲打呀！那么，为什么敲打之后就能舒筋活络呢？

带着这个问题，我去咨询了一位针灸医生。他告诉我：“人的肩头有个穴位叫肩窬，肩窬旁边有个穴位叫肺窬。这肺窬是气的母穴，一旦肺窬通畅，气力就足了。”于是，我根据这个原理，在一天劳累之后，躺在床上进行深呼吸运动，顿时感觉疲劳全消。

那么，如何进行有效的深呼吸呢？你需要站定身躯，双脚并肩，眼睛往前平视，仿佛太极拳开始准备时的姿态。然后，模仿太极拳中的推掌运手动作，再拉两拉，这样可以增大肺活量，随着动作进行深呼吸。连续做一百下。

接下来，你可以采用广播操中的扩胸运动和握拳俯胸运动。在扩胸时尽量吸气，俯胸时则尽量呼气。连续做五十下。再做广播操中的整理运动五十下。

通过这些简单的深呼吸运动，你可以在家中轻松进行，无需求人敲打。每天坚持下去，不仅能提高肺活量，还能增加脑供量，缓解疲劳。这种方法既科学又实用，是你在忙碌的工作生活中保持身心健康的一剂良方。

（实习编辑：黎建红）