饭后抽烟伤身 五种措施减轻伤害

众所周知，尽管吸烟有害健康，但仍有许多男性难以割舍这一习惯。他们或许沉浸在“饭后一支烟，赛过活神仙”的短暂欢愉中，却忽略了饭后吸烟对身体的巨大危害。实际上，这个时期吸烟，烟雾中的有害物质更容易被身体吸收，中毒量甚至超过平时吸十支烟的总量。

饭后，男性身体的胃肠蠕动加快，血液流通速度也相应提升，此时身体对烟雾的吸收能力达到巅峰。对于烟民们来说，饭后吸烟无异于是一场自我伤害的行为，尤其对肺部、肝脏、大脑以及心脏血管的损害更为严重。

为了降低吸烟带来的危害，有以下五种建议：

1. 饮茶：中含有许多有害的辐射物，对支气管和肺部组织伤害极大。茶叶中的许多元素具有不错的抗辐射功能，吸烟者边抽烟边饮茶，能有效减轻辐射对身体的影响，对健康大有裨益。

2. 饮食调整：长期吸烟容易引发心血管疾病，建议多吃鱼类、坚果等食物，这些食物能有效防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。

3. 摄取B族维生素：烟里的苯并芘物质对人体非常有害，而维生素B2能将其分解，并通过纤维素排出体外。应多吃富含维生素B2的食物以及含有丰富纤维素的蔬菜。

4. 摄取维生素C：维生素C能有效对抗中的成分，提高细胞抵抗力，保持血管弹性。烟民们应该多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、辣椒、油菜等。

5. 补充铁和维生素B12：铁和维生素B12能有效解除输氧障碍，吸烟者平时应多吃含铁食物，如动物肝脏、肉类、海带等，同时补充富含维生素B12的食物，如牛奶、鸡蛋等。

湘120健康网温馨提示：虽然上述方法有助于降低吸烟带来的危害，但最好的办法仍然是。若实在难以戒掉烟瘾，不妨试试这些方法，保护自己的健康。同时请注意，湘120健康网为，未经授权请勿转载。如需内容合作，请联系湘120健康网或湖南健康网。