活力精子要靠“养”出来

保养肾精，共创健康未来男性养生之道

对于许多忙于工作的男性朋友来说，保健养生似乎是一个遥不可及的词汇。医生常常强调的“男性保健养生至关重要”并非空谈。特别是在当下，生活节奏快，工作压力大，应酬频繁的背景下，男性更应注意养生。

养生的核心在于对肾精的保养。在湘雅二医院及其他医疗专家的指导下，我们了解到，男性养生主要有两大方向：一是注重调整饮食结构来充养肾精；二是减少不良习惯以耗损肾精。从中医角度看，肾精又称先天之精，既源于父母，也依赖于后天的饮食滋养。对于肾精不足的人，通过后天调养加强对肾精的补充和养护是非常有效的。

除了保养肾精，生活起居的调整也是精子宜居环境的重要保障。由于现代生活节奏紧张，应酬频繁，一些不良的生活起居习惯会导致精子活力下降。男性应注意避免不良习惯如嗜酒、嗜辣、久坐等。精子生长环境对温度的要求比体温低1-2摄氏度，因此应避免高温和辐射的工作环境，保持充沛的精力。

生殖道感染对精子活力有极大的破坏力。精液被感染后，就像将鱼养在污水中一样，会显著影响精子的活力。性生活必须安全卫生，并避免不洁。一旦发生生殖道感染，应及时就医，不要随意用药，以免错失治疗良机。

对于滥用补肾保健药物和食品的现象，专家表示担忧。无论是从临床病例还是中医理论来看，滥用补品都会加重病情，危害生育。补品的使用应在验证体质并在医生指导下进行。

男性朋友们应注重养生，从保养肾精、调整生活起居、保持性生活卫生等方面入手，共创健康未来。只有身体健康，才能更好地应对工作、生活压力，享受美好生活。