男人性爱更持久的锻炼方法

摆脱“快”的三大秘诀与男性持久锻炼法

你是否经常因为无法控制射精时间而感到困扰？想让自己的性生活更加和谐持久吗？下面介绍三种方法，帮助你摆脱“快”的称号，并且提供男性更持久的锻炼法。

一、迂回渐进法

借鉴战场上的智慧，采用迂回战术。一晚两次或短时间内两次是延长时间的好方法。当射精后，可以尝试当晚再度同房，或者采用一些技巧，如先射精后稍作休息再，都能在几分钟内利用伴侣的兴奋状态再次同房，从而延长整体时间。这不仅需要好的身体基础，还需掌握一定的技巧。

二、变换

的多样性可以带来全新的感受。侧卧式、女上式、坐式等都可以减少男方用力，让肌肉放松，从而更好地控制射精欲望，从而达到延长时间的效果。使用避孕套也可以起到相同的作用。

三、使用延时神器持久装避孕套

对于那些持久力不足的男人来说，持久装避孕套可以有效减少摩擦对生殖器的刺激，从而延长持续时间。这是让性爱变得更加完美的有效工具。

为了更持久，男性可以通过凯格尔训练来锻炼盆底肌肉群。凯格尔训练不仅可以帮助女性提高性感受，对于男性而言也同样重要。这一肌肉群控制精液流动、勃起硬度以及射精时的喷发力。训练前，要确定盆底肌肉的位置，可以通过上厕所时憋尿来找到感觉。凯格尔训练分为四部分，包括简单的收缩放松动作和更高级的练习。这个训练不受时间和地点限制，站卧姿都可以进行，而且动作简单容易掌握。坚持练习一个月后，就会有明显的效果。

通过这些方法，不仅可以改善性生活质量，还可以增强自信。想要更持久的男性朋友们，不妨试试这些方法吧！