如何轻松度过男人的“例假”期

实际上，男性也有他们的“例假”时期。每两个月左右，男性会经历一段心理上的波动和身体不适的时期。在这段时期，他们可能会表现出意志消沉、精神不振、易发火等情绪上的变化，同时在生理上也会出现一些症状，如缺乏“性趣”、过敏等。这些症状并非男性特有的疾病，而是生物节律变化的体现，是男性机体激素水平变化的结果。这种周期性变化，我们称之为男性“低潮”现象或男性“例假”。

超过半数的中年男性，在两个月左右的时间都会经历一次这样的“例假”。在这个特殊的阶段，男性可能会表现出一些常见的症状，如牙龈肿痛、食欲下降、心情低落、身体过敏等。甚至有些男性在这个时候会变得冷淡，对日常生活中的娱乐活动失去兴趣，对伴侣的态度也会有所改变。

久坐族，如办公室白领、出租车司机等，是男性“例假”中的高危人群。这类人群工作压力大，长时间久坐缺乏必要的身体锻炼，使得他们更容易受到男性“例假”的影响。

那么如何应对男性的这种“例假”呢？心理健康专家建议，在男性身体出现不适的时期，可以适当使用药物治疗。男性自身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，如多结交知心的同性朋友，相互支持和帮助。参加户外锻炼也是一个很好的选择，这可以让身体内的激素分泌恢复正常，使兴奋性神经递质适当增加。尽量减轻工作压力，给自己留一些自由舒缓的空间也是非常重要的。

作为伴侣或家人，在男性经历“例假”时期时，应该给予理解和支持，帮助他们度过这段困难的时期。毕竟，男性的身心健康同样重要。在这个特殊时期里我们可以像健康专家所说那样给与他们关爱与帮助以平稳度过这段时期。（实习编辑：王羽）