男人请你练好你的性爱肌

早在20世纪50年代，美国妇科医生阿尔那丽特凯基尔就认识到了增强肌肉收缩力的奥秘，这一发现对于改善盆腔血液循环、提升女性性感受力具有显著效果。她的这一发现，引领人们走向了一种简单而有效的提升性机能的方法，被称为“凯格尔锻炼法”。

长时间以来，人们普遍认为，这种锻炼方式主要是女性的“专利”，用于指导女性特别是产后女性改善其性机能状态。最近的发现让人们惊喜地了解到，凯格尔锻炼法的益处并不仅限于女性。这一方法同样适用于男性，不仅能够增强男性的感受能力，让的快感更加强烈，更有助于提升男性对自身的控制能力，尤其在治疗和预防早泄方面有着显著的效果。这一发现无疑为性医学领域带来了新的启示。

著名性学家特列沃尔科在他的著作《从性到性》中对此进行了深入的阐述，并对这项锻炼法进行了全面的归纳。他强调，此锻炼法对男女两性的共同益处包括：增强性感受能力，改善性机能；预防和治疗因膀胱机能减退导致的排空不充分；有效防治在举重物、咳嗽、打喷嚏、大笑时的尿失禁；还能预防便秘等。

对于男性来说，进行凯格尔锻炼的具体方法与女性一致。取坐位后，有意识地收缩和放松相关肌肉，首先进行收缩肛门的动作，然后放松三四秒钟，再次收缩再放松，如此交替进行，每次锻炼重复数次。对于追求更高生活品质的男性，特别是中年以上的男性，若能坚持每天进行这样的锻炼，必定能够感受到身体机能的明显改善。

在当下快节奏的生活中，男性所面临的压力与日俱增，身体的健康状况和生活质量同样需要得到重视。凯格尔锻炼法为男性提供了一个简单、有效的途径来增强身体机能，改善生活质量。让我们一起行动起来，为自己的健康投资吧！