想要长寿，就要从年轻时做起

在人生的旅途中，男人常常会在20到22岁这个身体发育成熟的阶段开始感受到岁月的痕迹。我们不必对此感到惊慌。研究表明，人类的寿命有可能达到110岁。要想抵抗衰老的脚步，男人必须了解自己在不同年龄段的身体特点，并据此采取适当的保健措施。

在20到30岁的黄金年龄段，男人的新陈代谢开始放缓。这个阶段的甜食诱惑难以抵挡，但过多的糖分容易转化为脂肪，堆积在腹部，减少甜食摄入是明智之举。由于这一阶段正是事业起步、社交活动频繁的时候，饮酒和吸烟的机会增多。但我们需要知道，酒精和是健康的隐形杀手。过量饮酒可能增加患肝癌、心血管疾病的风险，并可能导致性生活的质量下降。吸烟更是会缩短我们的寿命，增加患心血管病和呼吸疾病的风险。并多吃健康的食物，如胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙色的水果，以及鱼类和经常喝茶，都是减轻烟害的好方法。

除了饮食调整，运动也是这个年龄阶段必不可少的保养方式。为延缓肌肉衰老，我们应该选择那些更像是娱乐而非高强度训练的运动项目。这些运动不仅可以燃烧体内多余的热量，还可以保持正常的物质代谢。如果不抓紧时间锻炼身体，70岁时我们的体能可能会下降三分之二。

这个年龄段也是成家立业的最佳时期。婚姻对寿命有着巨大的影响，有伴侣的人早死率比独身、丧偶和离异的人要低。选择合适的职业也是至关重要的。从事适合自己的职业会让我们感到满足和快乐，从而对身体健康产生积极影响。

了解自己的身体、保持健康的生活方式和饮食习惯、选择适合自己的运动和职业，这些都是抵抗衰老、延长寿命的关键。让我们珍惜每一个时刻，以最佳的状态迎接未来的岁月。（实习编辑：陈冬萍）