男性夏季养生重在养心

夏季的序曲从立夏开始，一直到立秋前一天结束，期间经历了小满、芒种、夏至、小暑和大暑等节气。这是一个自然界阴阳交融的季节，万物繁荣昌盛。在中医的理论中，心脏与夏季息息相关，因此夏季养生的重要一环就是养心。

夏季是自然界的生机盎然的时刻，违背自然的规律则会对心灵造成伤害，影响秋冬的健康。养心神要避免肝火和心火的上升，保持心情舒畅，静心宁神，排除杂念，避免不良的精神刺激。

夏季天气炎热，微微的汗水是人体调节体温的自然方式。中医有“汗血同源”的说法，过度的出汗不仅会耗津伤血，还会伤及阳气，导致气血两伤，心失所养。保持适度的出汗是夏季养心的一个重要方面。

在起居上，夏季昼长夜短，人们应顺应自然的节奏，晚睡早起。白天烈日炎炎，体力消耗较大，所以午睡变得尤为重要，让身体和心理都得到充分的休息。合理饮食也是夏季养生的关键。饮食宜温和、苦而清淡、饮食有节。根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食宜温。

结合夏季气候特点与个人体质情况，可以适当选用中药泡服以调整阴阳平衡。对于不同症状的人群，有相应的药茶可以选择。如素体虚弱、热伤气津的人可选用西洋参和麦冬泡水饮用；对于肝火偏盛的人可选用菊花和决明子泡水饮用；对于心经虚火上升的人则可用莲子、栀子和酸枣仁泡水饮用。

夏季养心还需注意空调的使用。室内外温差不能过大，最好在5摄氏度之内。使用空调时间过长会影响正常的代谢，睡眠时尽量不用空调，以免受凉感冒或腹泻。让我们在夏季注重养心的也享受这个充满活力的季节带来的快乐。