男人解疲劳 深呼吸

众所周知，深呼吸不仅能提升肺活量，更是与大脑紧密相连。坚持每天有意识地深呼吸，不仅可以增加肺活量，还能为大脑输送更多的氧气，帮助我们缓解疲劳，焕发活力。

疲劳，如今已成为许多脑力劳动者的困扰。一天的工作下来，常常感到头脑昏沉，寻求解决之道却往往无果。我曾有一段时间，每当遇到这种疲劳时就会去浴室或理发店享受他人的。几次敲打之后，肩背部的经络得以疏通，头脑也瞬间变得清醒。总不能每天都求人敲打，那么为何敲打后会有如此神奇的舒筋活络效果呢？

在一次偶然的机会中，我咨询了一位针灸医生。他告诉我人体肩部有一个重要的穴位肩窬穴。肩窬穴旁边还有一个叫做肺窬的穴位。这肺窬穴是气的源头，只要这个穴位一通，整个人就会感觉气力十足。于是，我根据这个原理，在劳作一天后，躺在床上进行深呼吸运动。这一简单的动作，竟让我一天的疲劳感瞬间消散无踪。

那么如何进行有效的深呼吸运动呢？以下是我为大家分享的具体操作方法：

站直身体，双脚并拢，眼神平视前方，仿佛置身于太极拳的起势之中。

然后，模仿太极拳中的推掌运手动作，同时配合深呼吸，拉伸肺部，增大肺活量。持续进行一百次。

接着，进行广播操中的扩胸运动和握拳俯胸运动。在扩胸的同时尽量深呼吸，连续做五十次。

完成广播操中的整理运动五十次。

这些动作简单易行，不需要借助任何器械，只需要每天抽出几分钟的时间，就可以帮助我们缓解疲劳，提高身体活力。让我们从今天开始，一起坚持深呼吸，迎接充满活力的每一天吧！（实习编辑：黎建红）