防癌3要诀：控制体重 多吃果蔬 远离烟酒

本周（从第15日到第21日），我们迎来了全国防治宣传周的第十八年。这次宣传周的主题是“科学抗癌，关爱生命饮食与癌症”。专家们发出警示：许多癌症其实都是被我们“吃”出来的。公众防癌和患者抗癌都需要更多地关注饮食健康。

根据本周本报统计的“一周癌情”，癌症发病居高不下的有肺癌、乳腺癌、甲状腺癌和肠癌等。这些癌症的统计数据与昨日公布的去年常见恶性肿瘤诊治人数排名几乎吻合。从某医院诊治人数统计来看，前十位癌症分别是：肺癌、乳腺癌、甲状腺癌、肠癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌、食管癌等。其中，乳腺癌和甲状腺癌的排名有所上升，而肺癌更是以一年收治2764人的数量位居榜首。

这些癌症的发生都与我们的日常饮食息息相关。比如肺癌与吸烟和被动吸烟密切相关；乳腺癌和卵巢癌与高脂饮食和富含雌激素的食物有关；甲状腺癌与碘摄入有关；肠癌则与我们吃得太精细有关。胃癌和肝癌则与食用霉变和油炸食品有关；食管癌与我们吃得太烫有关；鼻咽癌则与烟熏食物有关；而宫颈癌则与营养不均衡有关。

省肿瘤医院专家还特别强调，对于就诊人数最多的肺癌，公众预防需要更加关注PM2.5的影响。PM2.5可以轻松进入我们的肺部，引发呼吸道疾病。这些微小的气溶胶粒子甚至可以进入我们的肺泡。PM2.5就像一个载体，表面可能吸附着许多有毒有害物质，在大气中停留时间长，输送距离远，对人体健康和大气环境质量的影响更为严重。

那么，我们该如何预防癌症呢？根据世界卫生组织的专家建议，大约30%至40%的癌症可以通过以下方式预防：保持健康的体重指数，多吃水果和蔬菜，定期进行适量的运动，远离和过量饮酒。让我们行动起来，为自己的健康负责，为生命加油！通过科学的饮食和生活方式，让我们共同关爱生命，预防癌症。