合理饮食有助男人健康长寿

你是否知道，健康的饮食习惯是调理身体的秘密武器，它能帮助你远离药店和疾病，提高免疫力，追求更长寿的人生。那么，对于男性来说，应该多吃哪些食物来保持健康并迈向长寿呢？让我们一起来揭晓。

多吃牛排是一个不错的选择拦截心脏病。沙朗牛排，尤其是上腰肉部分，富含硒元素和维生素B。硒可以抗压，而维生素B则能清除血液中的高半胱氨酸，这是破坏动脉血管内壁的罪魁祸首。牛排中的单链不饱和脂肪酸对心脏有益，可以把患心脏病的风险降低29%。

多吃蔬菜保护肝脏。鳄梨和芦笋是肝脏的救星，它们富含谷胱甘肽，这是肝脏代谢毒素及化学药品所必需的氨基酸。谷胱甘肽是身体主要的抗氧化剂，也能促进肝脏的再生。多吃这些食物可以把肝脏患病的风险降低36%。

再来说说坚果的妙处。坚果富含元素硒，这个元素是癌症的克星。只需要每天三颗坚果，就能让肺癌远离你，风险降低48%。

适量饮用红葡萄酒可以预防前列腺癌。红葡萄的表皮中的白藜芦醇能够抑制癌细胞的发展。一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以将前列腺癌的几率降低一半。

豆芽菜也是一个抗癌的神奇食物。其含有的大量植物性硫配醣体可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以将豆芽菜加入沙拉中享用，或者与三明治一起食用。

猕猴桃也是保持肺干净的利器。这种多毛的小水果富含维生素C，每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以将空气污染对肺造成的损伤降低一半。

合理的饮食习惯是保持健康的关键。男人要想更健康长寿，不妨多摄入这些食物：牛排、蔬菜、坚果、红葡萄酒、豆芽菜和猕猴桃。这些食物不仅能让你的身体更健康，还能让你的生活更加丰富多彩。实习编辑：黎富孟。