小编给男白领们的四点建议

学会善待你的身体：正确的拾起物品与全方位健康管理

你是否意识到，日常生活中的一些微小动作，也可能对你的身体产生深远影响？比如，拾起地面的物品。

“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走。”斯金利说。这个看似平常的动作，如果姿势不正确，可能会在你的背上产生过度压力，导致锐痛和慢性不适。“正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”这不仅避免了背部受伤，也体现了对身体的基本尊重。

再来说说“周末斗士综合症”。男人和女人最大的不同之一，或许就在于他们通过体育运动和朋友们培养出的同志之情。一周的商场恶斗下来，无论是激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是让身体放松休息的好机会。除了运动，你还应该注重日常的身体保养。经常进行伸展运动，严格控制体重，参加适合自己的有氧操培训班，每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。

向前凸起的“啤酒肚”不仅影响形象，还会改变身体重心，加重背部肌肉的负担。为了回归健康的身体重心，你需要控制腰围。爬楼梯、游泳、步行，划船等活动都能帮助你达成目标。

你还应该关注你的关节灵活性。“大多数男性的关节都不太灵活。”关节周围的紧张感可能导致骨盘下垂，引发背部酸痛。为了缓解这一症状，你可以尝试平躺在地板上，用两手环绕左膝，然后缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，随着适应，逐渐增加至每天2-3次。

生活中的每一个细节都关乎你的健康。学会正确地拾起物品，培养“周末斗士综合症”，缩小你的“啤酒肚”，以及保持关节的灵活性，这些都是你向健康生活迈进的重要步骤。记住，真正的英雄是懂得照顾自己的人。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：黎富孟）