男人们 一定小心过劳死！

随着现代生活节奏的加快和工作压力的加重，越来越多的人因为过度劳累而提前告别这个世界。为了阻止这样的事情再次发生，我们必须从现在开始注重自我保养。接下来为大家介绍几个重要的养生要点。

早晨醒来后不要立即起身，应该在床上赖床五分钟。在这五分钟里，你可以侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢。这可以让你的身体逐渐从睡眠状态中苏醒过来，避免心脑血管疾病的突发。

喝水是每个人每天都要做的事情，但是有些水是需要我们避免的。比如装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、长时间停在水龙头里的“死水”以及隔夜茶等。应该喝健康的水，保持身体的水分平衡。

酒后不要立即洗澡。因为酒精会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖的储存恢复。加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，可能会导致虚脱。

除了注意吃喝，我们还需要关注日常饮食。有些食物是我们应该经常吃的。比如蜂蜜，它不仅能安五脏，止痛消毒，还能防止血管硬化。还有大蒜、红枣、姜和花生等，它们都含有丰富的营养，有助于提高我们的健康水平。

我们要勤上卫生间，不要憋尿。憋尿时，全身处于高度紧张状态，可能会对胃肠和交感神经造成暂时性的紊乱，血压明显增高。也要避免憋大便。不及时、规律地排泄大便，大便中的水分会被吸收，可能会导致直肠膨胀停止唤起对大便的要求，形成便秘。

健康是我们最宝贵的财富。只有拥有健康，我们才能拥有更多的机会去追求我们的梦想和目标。让我们从现在开始，注重自我保养，保持身体健康吧！

（实习编辑：万文娟）