当心！鞋不合脚易引发足部疾病

人们行走时，双脚承载着整个身体的重量，而鞋子在这一过程中扮演着举足轻重的角色。假如你的双脚时常感到疼痛，那么问题的源头可能就在你脚下的鞋子上。

购买鞋子时，个人的具体情况是必须要考虑的因素。长期穿着不合适的鞋子，不仅可能导致足部疼痛，还可能引发一系列足部疾病，如足跟痛、前足痛等。

选择鞋子时，首先要确保鞋码适中，不宜过大或过小。大鞋会让你行走时感到不便，而小鞋则会挤压你的双脚，造成疼痛，影响穿着的舒适度。选购鞋子的最佳时间是在下午时段，此时脚部经过一天的活动会略微膨胀，所选的尺码不仅在这个时间段穿着合适，其他时间段穿着也没问题。试穿鞋子时最好站立，因为站立时脚部会比坐着时略微大一些。别忘了在店里走一走，感受鞋子的贴合度和舒适度。一种简单有效的判断方法是：试穿后行走约50步，感受鞋子对你的脚部的包裹和支撑。

鞋子的材质也非常关键。建议选择轻便、透气的材质，以确保脚部的舒适度和健康。

鞋子的选择还应根据使用者的年龄来调整。例如，老年人的足底肌肉和韧带会出现退行性变化，因此不适合穿平底鞋。建议选择有一定坡度的鞋子，如坡跟鞋，高度为一两厘米，以提供足够的抗震能力。特别是那些患有脚部疾病的中老年人，更应考虑到自己脚部的承受能力和足部的脆弱性，谨慎选购鞋子。

在炎热的夏季，由于人们容易出汗，建议每天更换一双鞋子，以避免细菌和真菌的滋生。或者，可以将鞋子拿到户外晾晒，帮助减少鞋内的湿气，保持鞋子的清洁和干燥。

（责任编辑：张国栋；实习编辑：王羽）