冬季男人不可忽视对阳气的调养

秋冬季节的气候特点与养生之道

秋冬之交，气候逐渐干燥，人体容易损伤阴津与阳气。自古中医便有“秋冬养阴”的养生建议，然而现代的生活方式使得我们在秋冬季节仍然有可能损伤阳气。对此，我们必须重视阳气的调养。

对于饮食，我们要明智选择。虽然瓜类水果清爽可口，如西瓜、哈密瓜、冬瓜、黄瓜等，在冬季仍受到许多人的喜爱。但脾胃病专家刘万里副主任中医师提醒我们，冬季寒冷，吃太多瓜果容易损伤胃阳。除了南瓜，大部分瓜类都属于寒凉性质，选择时应结合个人体质。体质偏寒、怕冷的人要少吃寒冷性质的瓜果。同样，柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的。而温热类的水果则有枣、桃、杏、龙眼等。甘平类的水果如山楂、苹果等，选择丰富，可以根据自身情况来选食。

我们要注意晨泻的问题。许多老年人在冬季容易出现晨泻，很多人误以为是受凉导致。如果总是在早晨出现腹泻，就要注意是否是肾阳受损。晨泻，又称为鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。患者可以在医生的指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，以辅助治疗。这类患者在日常生活中要避免受凉，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

运动方式的选择也是秋冬养生的重要环节。冬季里经常运动到汗流浃背的生活方式并不适宜。因为中医认为秋季主收敛，不宜做过量的运动。秋季是“阳消阴长”的阶段，出汗太多容易伤阳。建议老年朋友在冬季不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目。相反，应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳等。这样既可以达到锻炼身体的效果，又不会损耗阳气。

秋冬季节是调养身体的好时机，我们要结合季节特点和个人体质，合理安排饮食、运动和生活方式，做到既养阴又养阳，保持身体的健康与平衡。