中年男性养生注意

人到中年，正值人生的壮年时期。在这个阶段，人们肩负着工作和家庭的双重重担，忙碌中偶尔的闲暇时光，往往会被身心的疲惫所笼罩。当身体疲劳时，对疾病的抵御能力也会随之减弱。中年人的养生之道，关键在于“四防”。

要防止生活无规律。生活应有秩序，工作再忙，也应合理安排时间，提高效率。而不是依靠过度加班使身体疲惫不堪。长期如此，各种生活方式疾病如高血压、心脏病、糖尿病等可能会悄然而至。一旦患病，不仅会影响工作效率，更会严重影响生活质量。我们应该追求一种有规律的生活，既锻炼思维与应变能力，又保护了身体，防患于未然。

要防止暴饮暴食。过度饮食，尤其是豪饮，容易引发脂肪肝等疾病。一旦患病，必须及时戒酒，以免小病发展成难以治愈的肝硬化。中年时期应注意饮食健康，既要避免暴饮暴食，又要制定科学的营养食谱。多食用高纤维素食品，适量摄入动物蛋白，而油炸、腌渍、熏烤的食物及危险食品应尽量少食。

要防止焦虑。中年人在工作和生活中面临着压力，同时处理复杂的人际关系。当期望值与现实出现矛盾时，就会产生焦虑感。适当的焦虑可以催人奋进，但长期处于焦虑状态则可能引发心理障碍。我们要学会自我排解，提高文化素质，加强自我修养，这也是精神陶冶和人生境界的提升。

要防止有病不求医。工作再忙，也不能忽视身体的病痛。一些疾病在初期可能并无明显症状，但一旦察觉，可能已经到了晚期。中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障员工的健康，每年都会进行全面的体检，这无疑是明智之举。

中年养生需重视“四防”防生活无规律、防暴饮暴食、防焦虑、防有病不求医。只有做到这些，才能保持身心健康，享受美好生活。如有更多关于健康方面的疑问，可咨询专家热线：湖南健康（湘120）。