夏季养生的几个原则问题 夏日冬瓜排骨汤帮你消暑

随着气温的逐渐攀升，我们感受到的压力也在不断增加。在这个炎炎夏日，该如何调整养生方式以舒缓身心呢？别担心，接下来，就跟随小编的脚步，了解夏季养生的四大原则，让你的夏天过得更加健康舒适。

夏季养生，首先要注重健脾除湿。在湿邪盛行的夏季，人们常常胃口不佳，易出现舌苔白腻等症状，这时，我们应该选择健脾利湿的食物来调理身体。比如芳香化湿的藿香、莲子、佩兰等，都是很好的选择。

要清热消暑。高温天气下，暑热邪盛，需要食用一些具有清热解毒、清心火作用的食物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等，帮助祛暑降温。

夏日养生还需注重补养肺肾。按照五行的规律，夏天心火旺，而肺金、肾水相对虚衰，因此要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚等中药，以及具有酸收肺气作用的药物如五味子等。

还可以尝试冬病夏治。夏季人体和外界阳气旺盛，是治疗的最佳时机。用鲜芝麻花搓易处可以预防冬季疾病；用药膏贴在穴位上也可以治疗一些冬季常见的疾病。

在饮食方面，夏季也要做出相应的调整。要补充足够的蛋白质和维生素，可以多吃鱼、肉、蛋、奶、豆类以及新鲜蔬果如西红柿、西瓜等。要补充水和无机盐，可食用含钾高的食物如海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物如西瓜、苦瓜等也有助于解暑。

夏日饮食宜清淡少油腻，以温食为主。推荐一道夏日冬瓜排骨汤，不仅美味可口，还具有消暑、消肿、利尿、降火气等功效。做法简单，先将排骨飞水备用，然后加入冬瓜、枸杞等材料熬煮，最后加入调料调味即可。

通过这个夏天，让我们一起调整养生方式，保持身心健康。在享受美食的也能感受到夏日的清凉与舒适。