吃得太素也会便秘

油脂在肠道中的功能，犹如一种“润滑剂”。它在我们体内默默发挥着重要的作用。一些追求美丽的女性在减肥过程中过度控制摄入，只吃水煮食物，导致体内缺乏必要的“油水”。这种极端的饮食方式反而可能适得其反。

对此，台湾“春晖医星球”网站在4月28日给出了建议。我们可以选择将食物蒸煮后，再加入橄榄油或芝麻油进行凉拌。这样做既能控制热量的摄入，又能保证肠道的润滑，有助于通便。这样的饮食方式既健康又实用，尤其对于那些注重健康饮食的人来说，是个不错的选择。

除了饮食上的调整，对于便秘的人来说，饮水量也是关键。他们每天应该比正常人多喝水200-300毫升，并且最好是少量多次饮用。这样的饮水方式能够更好地缓解便秘，让肠道保持湿润，帮助排便。

在这个追求健康与美丽的时代，我们应该更加关注自己的饮食习惯和生活方式。正确的饮食和充足的水分摄入，是我们身体健康的基石。无论是通过合理的饮食调整，还是增加饮水量，我们都可以为自己的肠道健康做出贡献。

（实习编辑：李梅 整理报道）