我要“坚挺” 做好男人

众所周知，饮食对于预防性功能障碍有着不可忽视的作用。随着男性年龄的增长，性功能逐渐呈现下降的趋势，睾丸激素水平的降低使得性功能的激发需要更多的能量。一旦激发，勃起所需的时间也会增长，达到后的恢复也变得相对缓慢。精子的质量和数量也会受到影响，可能出现勃起功能障碍（ED）。为了改善这种状况，专家们推荐了一些具有壮阳效果的食物。

驴肉，被誉为“天上的龙肉，地上的驴肉”，是一种滋味鲜美的低脂肪、高蛋白、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉具有滋阴壮阳、补气养血的效果。特别是驴肾，其味甘性温，能够温肾壮阳、强筋壮骨，对于治疗阳痿不举等症状具有显著效果。

鸡蛋是性功能的营养载体，是恢复朝气的“还原剂”。在一些文化中，新婚夫妇在新婚之夜之前会食用鸡蛋以加强性生活的美好体验。淡菜含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素等，其性温，能够温肾固精、益气补虚。男子常食可以增强体质并改善性功能。

羊肉是一种常见的冬季食材，属热性，有助于助阳。与补肾的杜仲结合，可以缓解腰膝酸软、疲倦等症状。泥鳅则含有优质蛋白质、脂肪等，对调节性功能有良好效果。其中含有的特别蛋白质有促进精子形成的作用。

除此之外，鞭菜在中国饮食文化中也有着重要地位。鞭菜极易被人体吸收并转化为自身能量，其含有的大量肾活力因子、氨基酸和微量元素等对男性和女性的调理都非常有益。

乌龟和王八这两种滋阴补血的食物也不容忽视。其中的水鱼，兼具软坚散结之效，能够入肝经、强肝补肾、益血气，对补肾阴之不足有良好效果。