男性的三个饮食误区损健康

男性饮食的三大误区及其后果

许多男性朋友由于一些不利于健康的饮食习惯，会对自己的健康造成很大的损害。那么，男性应该如何避免这些饮食误区呢？

误区一：无肉不欢

许多男性偏爱动物性脂肪，觉得一顿饭没有肉就吃不饱。过量摄入红肉可能会增加患癌症的风险。虽然并非所有的肉都不能吃，但像牛排这样的红肉消耗多的国家，癌症的发病率也相对较高。相反，白肉如鱼肉、鸡肉等却具有抗癌作用。建议男性朋友们每周适量摄入鱼肉或鸡肉，以降低患癌症的风险。

误区二：喝酒必醉

在中国，男人喝酒多半是为了应酬。虽然我们都知道过量饮酒对身体不好，但有时候为了工作或其他原因，我们还是会喝到不省人事。据美国专家统计，酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。男性朋友们应该适量饮酒，避免过量。

误区三：吃饱不吃零

不同于女性，大部分男性对零食并不感兴趣，这未尝不是件好事。男人们常常会把每顿正餐吃到十成饱，这不仅容易发胖，还会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说，法国人之所以身体苗条，是因为他们每天至少进餐四次，而北欧人因为每天只吃三餐，所以更容易发胖。建议男性朋友们不要暴饮暴食，可以适量增加餐次，避免正餐过饱。

男性朋友们应该关注自己的饮食习惯，避免以上三个饮食误区。保持健康的饮食习惯，不仅有利于身体健康，还能提高生活质量。毕竟，身体是革命的本钱，只有身体健康，才能更好地享受生活、工作和学习。