盛夏警惕高温“情绪中暑”

小张是某事业单位的资料收集员，近期常常感到头痛和烦躁。尽管单位和家里都安装了空调，他仍然食欲不振，面对书报和电脑屏幕时感到特别不舒服。据医学心理科的医生介绍，夏季高温天气对人们的情绪调节中枢产生影响，很多人都会出现这种心烦的表现。

炎炎夏日，即使身处凉爽的室内环境，强烈的阳光和高温天气仍会对我们的情绪产生影响。就像小张一样，有时候即便周围并不炎热，窗外的强烈光线也会让人产生一种烦躁不安的感觉。对此，专家提醒我们，心理调节和心理暗示在此时显得尤为重要。

这时，我们可以尝试运用一些心理调节的方法，让自己平静下来。比如，尝试想象自己置身于一潭清水边，感受水流的温柔；或者想象自己置身于一片郁郁葱葱的森林中，呼吸着清新的空气；又或者想象自己正抬头仰望一片广阔的蓝天，感受天空的辽阔和无边。这些想象可以帮助我们平复烦躁的情绪，让我们感到宁静和放松。

市民们也应该注意及时调整自己的活动安排，避免在封闭的空间内呆得太久。在高温天气下，我们可以选择一些清凉的地方去散步或者休闲，比如公园、湖边等。这些地方的自然风光和凉爽的环境可以帮助我们缓解烦躁的情绪，让我们感到舒适和愉悦。

在这个炎热的夏季，让我们一起努力调节自己的情绪，保持平静和愉悦的心态。这样不仅可以让我们更好地度过炎热的夏日，还可以提高我们的工作效率和生活质量。（实习编辑：黄贤焱）