天竺国自我按摩法让男人轻松“按”出健康

古印度传承下来的天竺国按摩法，早在唐代就被著名的医家孙思邈编入他的著作《千金要方》中。这是一种独特的自我按摩法，旨在通过一系列动作来放松身心，促进健康。

练习此法的步骤相当明确且易于操作。进行指腕运动，让手指和手腕得到充分的伸展和转动。接着是臂腕运动，通过翻转手掌和手臂的运动，使手臂肌肉得到放松。然后是搓腿运动，用两掌搓热后沿着腿部内外两侧进行搓摩。接下来是挺身运动，用手掌按摩大腿并做挺身动作。之后是挽弓肩臂运动，模拟挽弓的动作，以锻炼肩臂肌肉。还有捣空运动，通过模拟捣物的动作来放松手臂肌肉。最后是托天肩臂运动和顿拳健胸运动，旨在锻炼肩臂和胸部的肌肉。

除了以上的练习方法，保持良好的坐姿也是至关重要的。古人提倡的“正襟危坐”坐姿可以让腰骶部的韧带和肌肉不受过度牵拉，从而保持腰椎乃至整个脊柱的正直。还可以通过摩擦腰部或击打腰部来进行腰部锻炼。这些动作不仅能健肾壮腰，还能益精疏通经络。

值得注意的是，男性生育力与精子有着密切的关系。一些男性为了提升生育能力会食用内脏和牛鞭，以为可以“以形补形”。专家指出这种方式并没有效果，过量食用反而可能对健康造成负面影响。

在日常生活中，我们可以结合这种古老的按摩法与适当的锻炼，来促进身体健康。这种融合了古代智慧的按摩法，不仅可以帮助我们放松身心，还可以提高身体的机能和免疫力。在忙碌的生活中，不妨给自己一点时间，进行这种古老的自我按摩，让身心得到放松和恢复。