手淫能不能锻练性生活的时间

网友今年二十二岁，正处于青春的盛放期。他在与女友的亲密时刻有时会遭遇射精过早的问题，有时则能够持续较长时间，这让他感到困惑。

小黄解释道，每个人在性爱中的兴奋程度、持续时间以及身体和心理状态都是不同的，这些因素都可能影响到射精的时间。有时候射精较快，有时候较慢，这是很正常的现象。

对于网友的问题，小黄建议他可以尝试利用手淫的方式来理解和控制自己的射精时间。刺激和抑制的方法与由女方协助的锻炼方法类似，通过练习成功控制几次射精，再实现射精。但需要注意的是，这绝对不是一次又一次的频繁射精，而是要有节制地进行。

小黄还鼓励网友通过锻炼来增强身体的耐力和控制力。健康的身体状态有助于提高性爱的持久性。可以尝试进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，这些运动不仅可以锻炼身体，还能改善血液循环和呼吸系统功能，有助于在性爱中保持良好的状态。

保持良好的心态也是非常重要的。过度的焦虑和压力可能会导致射精过快。网友可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等，来舒缓压力，保持良好的心态。

小黄建议网友要理解并接受自己的身体反应，通过锻炼和心态调整来提高自己的耐力和控制力，从而在性爱中享受更美好的体验。