熬夜职场男食疗进补“赶走”疲劳

职场男性，夜以继日的辛勤工作，常常因为熬夜而面临身体健康的考验。他们的眼睛因为长时间的工作而疲惫不堪，干涩不适，视物模糊。身体的生理规律被打破，超负荷运转，亟需调整与进补。那么，这些经常上夜班的职场男性，在熬夜后该如何进行饮食进补呢？

首要原则，早餐必须营养充足。一日之计在于晨，一顿营养丰富的早餐能为一天的工作提供旺盛的精力。建议多摄入高质量蛋白，如豆类、奶类、蛋类等食物。

中餐方面，可以多吃含铁丰富的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉以及动物内脏等。铁是造血的重要元素，适当的铁摄入有助于抵抗疲劳，提升精力。

晚餐宜清淡，以蔬菜为主，多吃含有丰富维生素的各类新鲜蔬菜。饭后，不妨来些新鲜水果，补充维生素和矿物质，有助于消化和排毒。

还要特别关注对眼睛的保护。多吃富含维他命A和B2的食物，如胡萝卜、菠菜、小米等。选用富含磷脂的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃和花生等。

对于经常上夜班的职场男性来说，有意识地选择一些保护眼睛的食物尤为重要。比如鸡蛋、动物的肝和肾、枸杞子以及各种新鲜水果等。尤其推荐的是胡萝卜猪肝汤和枸杞羊肝汤，这两款汤品不仅营养丰富，而且非常适合夜班族的身体健康需求。

饮食是健康的基础，合理的饮食进补，不仅能补充身体所需的营养，还能有效缓解疲劳，提升工作效率。职场男性，尤其是经常上夜班的男性，更应该重视饮食进补，保持身体健康，以应对工作的挑战。