手把手三招教你健肾

肾脏喜欢温暖的环境，对于某些人群来说，他们可能会出现内分泌功能紊乱、免疫功能低下等问题，常常感到怕冷，并且这可能会影响到其他脏腑器官的生理功能。

针对这些问题，我们可以采取一些按摩方法来保健肾脏。我们可以揉捏丹田。丹田位于肚脐下一寸至二寸的位置，相当于石门穴。将手掌搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩，每次持续50至60次，能够健肾固精，同时改善胃肠功能。

我们还可以按摩肾俞穴。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸的位置。将手掌搓热后，用手掌上下按摩肾俞穴，每次持续50至60次，能够对肾虚腰痛等症状起到防治作用。

我们还可以按摩涌泉穴。涌泉穴位于足心凹陷处，是足少阴肾经的首穴。用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，各按摩60至80次，能够强健筋骨，引导虚火下行，对失眠、双足疲软无力等问题有防治效果。

以上三种按摩方法，依次进行，每天早晚各一次，坚持不懈，必然能够带来显著的成效。通过这些简单的按摩手法，我们能够在日常生活中保护肾脏健康，提升身体免疫力，保持内分泌功能的正常运作。

（实习编辑：麦少莹）（注：本文所提供的按摩方法仅供参考，如有身体不适，请及时就医。）