男性要戒烟 多吃果蔬好

同事是一位有着多年烟龄的老烟民，长时间以来一直试图，但总是不成功。对他来说一直是一件非常痛苦的事情，许多吸烟者也有过类似的经历。有一项研究发现，通过增加水果和蔬菜的摄入量，吸烟者成功的机会会大大增加。

研究发现，某些食物如蔬菜、水果和奶制品会使的味道变差，让人在吸烟时感到不适。相反，像红肉和酒精这样的食物则会增强的口感和吸引力。最新的一项研究表明，平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸烟者，相较于每天只吃少量水果和蔬菜的烟民，经过14个月的时间，他们成功的可能性会高出三倍。那些多吃水果和蔬菜的吸烟者对的依赖程度也相对较低，这也可能解释了为什么他们更容易成功。

与那些不吸烟的人相比，吸烟者通常会摄入较少的水果和蔬菜。研究表明，吸烟者对食物和的欲望很可能是相互关联且容易混淆的。如果我们的饮食中富含膳食纤维，会让我们产生饱腹感，进而减少这种“欲望混淆”的发生。对于那些正在努力的人来说，当你感到想要吸烟的时候，不妨吃点水果和蔬菜。这些简单的生活习惯改变可能会对你的过程产生巨大的帮助。

我们都知道是一场持久战，需要坚定的决心和毅力。通过增加健康饮食的摄入，尤其是多吃水果和蔬菜，我们可以给自己增加更多的优势，让变得更加容易。让我们一起努力，用健康的生活方式去战胜烟瘾，迎接更健康的生活吧！