白领男办公室的巧健身小窍门

在繁忙的生活中，我们常常忽略了对身体的呵护。一些简单的日常动作，如梳头、拉耳、拍腰、踢腿等，都能为我们带来意想不到的健康效果。让我们开始这次的自我护理之旅吧。

用我们的手指当做梳子，用指甲的背面轻柔地从前往后梳头，梳理30至50下。这个动作不仅能按摩头皮，促进头部血液循环，还有助于缓解压力。

接着，我们来拉耳朵。拉耳尖5次，再拉耳垂5次，然后摩擦最外侧的耳轮20至30次。耳朵是身体的敏感部位，这个简单的动作可以刺激穴位，有助于疏通经络，行气活血。

然后，我们用双手掌从腰部开始，沿着身体两侧一路拍打到脚后跟。从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2至3次。这个动作可以帮助我们放松肌肉，促进血液循环，缓解疲劳。

接下来是转转腰，伸展四肢。站立时两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈、后伸、侧屈和旋转动作。每个动作都要做得缓慢、到位，感受到肌肉的拉伸，会有酸胀感，这是正常的反应。

再来是跳绳的动作。虽然我们没有实际的跳绳，但模拟跳绳的动作也能活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态。记住，手脚的动作要配合得协调。

我们来踢踢腿。原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，尽量踢高一些。这个动作就像操练时的正步走动作，有助于增强下肢的力量和灵活性。

通过这一系列简单的动作，我们不仅能够照顾好自己的身体，还能在繁忙的生活中找到片刻的宁静。让我们从头开始，从耳开始，从身体的每一个角落感受生活的美好。

（责任编辑：张阳）每天抽出几分钟，为自己的健康投资，享受生活的每一刻。