寒冬男人养肾护腰最给力四招

男性如何呵护腰肾，一直是备受关注的话题。专家指出，养肾护腰的方法有很多种，其固、用脚后跟健走、摩肾腧以及提踵颠足等动作都是简便有效的选择。这些动作看似简单，实则蕴含深厚的中医养生原理。

说到握固，这个动作简单易行，随时随地都可以进行。大拇指扣在手心，其余四指轻轻握住，仿佛捧住一件珍贵的宝物，这个动作能够固守精气神在体内，有助于养肾护腰。

用脚后跟健走也是一种很好的养肾方法。迈开步伐，走路时先让脚后跟着地，再向前迈步。这种走法实际上是在刺激“肾经”穴位，经常这样健走能够预防腰部疾病。

摩肾腧也是一种有效的养肾护腰方法。坐在床沿，两手掌对搓至手心，然后分别按摩后背腰部的肾腧穴，至有热感为止。早晚进行一次，每次约200次，可补肾纳气。

提踵颠足也是一种能够帮助男性锻炼肾脏和腰部的动作。提踵时五趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩向下沉，再轻轻下落一半后轻震地面。这个动作可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，对肾脏和腰部有很好的保健作用。

除了这些具体的动作外，男性朋友们还可以在日常生活中注意保养，比如保持良好的作息习惯，合理饮食，适度运动等，这些都有助于养肾护腰。腰和肾是男性健康的基石，只有保护好它们，才能拥有更好的生活质量。以上这些小动作，不仅简单易学，而且效果显著，是男性朋友们养肾护腰的绝佳选择。