治阳痿6大自我按摩壮阳法

自我按摩，唤醒身体活力

睡前，你可以尝试一种独特的腹部摩擦法。将一只手轻轻放在脐下耻骨上小腹区域，另一只手护腰。然后，在腹部由右至左缓缓摩擦，感受这股温暖的力量在腹部流转。这不仅是一种放松的方式，更是激发身体活力的秘诀。

腹股沟是身体的重要区域，临睡前，双手置于两侧腹股沟（大腿根部）。以手掌沿斜方向轻轻按摩三十六次，每周数次。这样的按摩可以增强性欲，提升精力。

揉睾丸时，先让双手温暖起来。右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌中，左侧睾丸则位于拇指、食指及中指之间。轻轻揉动，左右各转三十至五十次，直至有轻微的酸胀感。然后换左手重复此动作。

清晨时分，指尖或螺纹面在双耳轮体轻轻摩擦，或点压揉按。当耳部微微发热时，你会感到阴阳调和，气血畅通，这是一种古老的养生方法，能够健肾固精。

腰为肾之府。你可以用双手掌沿腰部从上至下往返摩擦，大约两分钟，至深部微热。或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打一百次左右。这一动作能够健肾壮腰、益精疏通经络。

如果你喜欢更具挑战性的动作，“攀足固肾”可能适合你。仰卧，双手从膝盖拉到髋关节，再经过腋窝线上行至头顶。然后双手交叉，手心向上，脚蹬直，两手从上往下落，上身前弯，双手搬足心涌泉穴处。脚用力蹬直，手与脚相反用力。最后松手使身体恢复仰卧状。这个动作可以反复进行十次或根据你的体力来决定次数。它能强壮腰膝、补肾固精。