专家提醒：夏季如何预防热病

随着21日小满节气的到来，我们正式步入了炎热的夏季。在这个时节，气温逐渐攀升，营养专家提醒我们，更需要警惕各类“热病”的侵袭。

小满之后，全国大部分地区的气温将会持续上升。生活的不规律，如经常熬夜加班、饮食无规律、过食辛辣油腻食物等不良生活习惯，很容易引发一系列健康问题，如口腔溃疡、喉咙痛、痤疮等热病症状。

专家建议，为了预防“热病”，我们应该从以下几个方面入手：

要多喝水，以温开水为佳。水能够促进新陈代谢，排出内热。我们要避免用饮料代替温开水，特别是不要过量饮用果汁。虽然橙汁口感清爽，但实际上过量饮用会导致生热生痰，加重内热。

要多吃新鲜的蔬果，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿等。这些果蔬具有清热泻火的作用，同时还可以补充人体所需的维生素和矿物质。相反，我们要避免肥甘厚味、辛辣助热的食物，如动物内脏、海鱼、辣椒、生蒜、韭菜等。

要保持良好的生活规律，适量运动。尽量避免加班加点的工作，早晚天气凉爽时运动最佳。散步、做操、打太极等轻度运动最为适宜。这样的生活方式既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。

在这个热情洋溢的季节里，让我们听从专家的建议，调整生活方式，保持身体健康。只有这样，我们才能充分享受夏季的美好，迎接未来的挑战。（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）