增强男人小弟弟硬度的方法

提升反应秘术（持续实践，效果显著）：

从基础开始，减轻体重，增加运动量，尤其注重腿部肌肉的锻炼。

强化阴茎反应，训练其自由伸缩。在清晨勃起时，前往厕所小便前，用指尖轻轻按压阴茎前端三分之一处，将其往下压，使阴茎接近挺立状态。然后感受其反应，一面紧闭肛门，一面轻轻上推阴茎。此动作重复一分钟。

运用自我意识激活专司性勃起的副交感神经。排便后，先紧闭双眼，放松全身力量，从肩膀开始，再到脚部。接着松弛脸部肌肉，然后进行短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。

通过蹲马步训练腰部力量与骨盆肌肉，以增强器官功能与性荷尔蒙分泌。

晚餐后，在公园漫步五千步，此举可分解血糖，并平衡交感神经。

为保持性功能不退步，晚上裸睡为佳。这样可以让小弟弟呼吸新鲜空气，冷却阴囊，从而增强睾丸功能。

至于锻炼法：避免过度强烈的刺激导致的快速射精。应把握分寸，用手握紧、放松、再握紧等，重复压迫阴茎。当自慰至接近射精时，应立即停止，紧握阴茎根部，暂停片刻后再继续，如此重复数次。（此方法不宜过度频繁使用）

硬度强化秘术：

钢铁般阴茎的训练：准备一盆冰水和一盆稍烫的热水。将勃起后的阴茎从根部握紧，先浸入冰水中约一分钟，然后按摩各处一分钟。接着将阴茎及阴囊都放入热水中，再按摩一分钟。如此冷热交替三次。最后以自慰方式射精，即可完成强化。

在阴茎完全勃起时，稍微向下扳动可以增强硬度，但要小心避免损伤。