男人要健康 几种食物宜少吃

人体中锌元素储量最为丰富的部位是前列腺。一份富含锌的饮食对于预防前列腺增生具有积极作用。我们应当注意到，某些日常食物在加工过程中会导致锌元素的流失。

想象一下，您品尝着美味的白面包和糖果，从口感上确实是一种享受。从营养学角度来看，这些全麦加工成的精面包在制造过程中会损失四分之三的锌元素。锌对于性欲的培养和生殖健康至关重要，我们需要寻找富含锌的食物来满足身体的需求。

再来说说肥肉，大口吃肉可能看起来很阳刚，但事实并非如此。红肉中的饱和脂肪和胆固醇会使血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管。充血不充分，怎能期待有充足的体力呢？在饮食中应适度控制肥肉的摄入。

当植物油经过氢化作用转化为固态时，其中的脂肪就变成反式脂肪。反式脂肪对身体的破坏性比饱和脂肪更为严重。含有反式脂肪的食物有薯条、其他油炸类食品、饼干以及曲奇等。我们应尽量避免或减少这些食品的摄入。

黄豆是一种富含蛋白质且能降低胆固醇的食品，对身体有很多益处。最近的研究显示，黄豆含有雌激素特性，过量摄入可能会提高机体雌激素水平，进而影响男性性征。但不必过分担心，只要不过量摄入，即每天不大量食用，就不会有不良影响。

同样，高脂牛奶及乳制品的危害也不容小觑，尤其当与肥肉混合食用时，其破坏性效果可能更为显著。

在生活中，我们应该注重饮食的均衡与营养的全面。在享受美食的也要关注食物中的营养成分及其对身体健康的影响。（责任编辑：张国栋 实习编辑：黎富孟）