强效助男人舒缓压力的食物

了解健康饮食概念的你一定不能忽视，有些食物可能会悄无声息地增加你的压力。吴宛颖营养师提醒我们，身体对某些食物的依赖，可能会导致我们在不知不觉中承受压力。就像咖啡因依赖者、烟民、酒徒一样，过量摄入某些食物也会给身体带来负担。

当你的身体对单糖类食物产生依赖时，比如糖果、点心和加工食品，你的身体在能量代谢上就会消耗更多的维生素B群。一旦维生素B群不足，你就会感到疲劳和精神不振，压力也会逐渐累积。

为了舒缓压力，有几种关键营养素不容忽视。维生素B1是身体能量代谢的参与者，同时也是氨基酸和碳水化合物代谢的辅助酵素。当身体缺乏它时，就会感到无力、精神不振，长期下来会对身体造成压力。良好的来源包括全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类和酵母等。

维生素B2也是身体内不可或缺的营养素，它与蛋白质结合形成多种重要酵素，参与身体新陈代谢。缺乏它会导致肌耐力不足和疲劳。其丰富来源包括牛奶、全谷类、肉类、蛋类以及酵母等。

还有一种重要的营养素烟碱酸，也被称为维生素B3，它是身体能量和新陈代谢不可或缺的部分。如果饮食中缺乏烟碱酸，可能会出现情绪不稳、紧张、迟钝和易怒等现象，导致精神上的压力。它的良好来源包括全谷类、酵母、牛奶和瘦肉等。

选择正确的食物对于身体的压力管理至关重要。想要保持健康，不仅要关注食物的口感和喜好，还要了解它们对身体的影响。通过合理的饮食搭配，我们可以为身体提供所需的营养素，减少压力的产生，让身心更加健康。