专家：男人饮水太多谨防“水中毒”

夏日炎炎，随着汗水的涌出，我们不仅仅失去了宝贵的水分，同样也流失了盐分。流出的每一滴汗水，都带走了我们体内的盐分，这是维持生命的重要元素。

出汗后，如果我们仅仅大量饮水，这些水分在经过肠胃的吸收后，又会通过汗液排出体外。这样的循环中，我们会不断失去盐分，导致血液中的盐含量逐渐降低。血液中的盐就像是一把锁住水分的钥匙，一旦它的含量降低，血液的吸水能力就会下降，水分便会穿过细胞膜，进入细胞内部，造成低渗脱水，引发细胞水肿。这时，人们可能会出现头晕、眼花、肌肉疼痛和痉挛等一系列“水中毒”的症状。不论是长期过量饮水，还是在短时间内大量饮水，都有可能引发这样的状况。

作为养生保健的专家，他们提醒我们并不需要恐惧饮水。正确的饮水方式是预防水中毒的关键。我们可以在饮用的水中加入适量的盐分，以补充体液的盐分；饮水时要保持适量，缓慢饮用，避免一次摄入过多的水分；避免饮用温度过低的水，以免对胃部造成刺激。

特别是在炎炎夏日，水分的补充尤为重要。专家建议我们每天至少饮用四杯水。清晨醒来时喝一杯水，可以清洗肠道，促进大便的排出；中午时分喝一杯水，有助于缓解血压；傍晚时分再喝一杯，可以冲洗膀胱，清利小便；晚上睡前半小时喝一杯水，则有助于养心安神，为第二天的活力满满做好准备。正确的方式让我们在享受夏日清凉的也能保持身体的健康。