职场男士常吃蓝莓缓解眼睛疲劳

职场男性常常长时间面对电脑，眼睛容易出现疲劳、发痒、干涩等症状，严重的甚至可能引发眼部疾病。那么，职场男性该如何缓解眼部疲劳呢？专家建议，白领常食蓝莓或能有效缓解这一问题。

蓝莓是一种富含高倍青素的蓝色浆果，外形近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有常见的糖、酸和维他命外，还富含花青素、熊果素等珍稀成分。其中，蓝莓中的高倍花青素对眼睛健康尤为重要。

花青素是蓝莓中对视力有益的关键成分。这种物质能够促进视网膜上的视紫红质再生，帮助我们更好地看到物体。在光的刺激下，视紫红质分解视蛋白和视黄醛发色物质，产生视觉信号，而蓝莓中的花青素正是这一过程的助推器，它能活化视紫红质并促进其再合成，从而改善视力敏锐程度。对于长时间盯着电脑的职场男性来说，蓝莓的保健作用尤为显著。

不仅如此，蓝莓还富含抗氧化剂，能够抵抗自由基对细胞造成的氧化损伤，帮助眼球恢复弹性，延缓视力衰退。食用蓝莓后，你会感到眼睛轻松自如，用眼疲劳得到有效缓解。

除了上述的益处，常食蓝莓还能强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常的眼球压力，有效防止眼球疲劳、干涩和酸痛。对于改善用眼疲劳、眼涩等症状，蓝莓也是一把利器。

对于职场男性来说，想要保护眼睛、缓解眼部疲劳，不妨将蓝莓纳入日常饮食之中。常食蓝莓，不仅能让你的眼睛更健康，还能为你的生活带来更多的色彩和活力。实习编辑：王羽（本篇文章完）