适合男人享用的5种最佳食物

美国最新一期《读者文摘》为男士们精选了最具滋养的食物。

花椰菜

哈佛大学最新研究发现，十字花科蔬菜如花椰菜（俗称菜花）能有效预防膀胱癌。男士们，你们的膀胱癌风险比女性高出2到3倍，因此这种蔬菜尤为重要。

烹调后的番茄

哈佛大学的另一项研究表明，每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的风险降低了35%。请注意，这里的保护效果来自于烹调后的番茄，生番茄则无法带来这种益处。番茄红素只有与脂肪类物质一同烹调，才能更好地被人体吸收。

牡蛎

只需两到三个牡蛎，就能满足人体一天的锌需求。锌对于维持男性生殖系统的正常功能至关重要。

花生酱

心脏病是男女共同的头号杀手，而男性往往更早地成为这种疾病的受害者。研究人员预测，花生饮食可能比美国心脏学会的推荐饮食更有效地降低心脏病风险。

西瓜

在55岁前，男性比女性更容易患上高血压。研究表明，富含钾的食物有助于降低高血压和中风的风险。令人惊讶的是，一大块西瓜的含钾量高达664毫克，甚至超过了香蕉和橙汁的含钾量。

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（实习编辑：龙伟权）

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