如何养好自己的胃 白领男必知9大忌

作为现代社会的上班族，面对繁重的工作和应酬，常常容易忽视自身的健康，尤其是胃部的保养。胃的健康对于每个人来说都至关重要，我们需要深入了解并遵循以下九点禁忌来养好自己的胃。

忌精神紧张。紧张、烦恼、愤怒等负面情绪会通过大脑皮质影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌过多的胃酸，使胃血管收缩、幽门痉挛，造成自我消化，形成溃疡。保持轻松愉快的心情对于胃的健康至关重要。

忌过度疲劳。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会引发胃肠供血不足，分泌功能失调，损害胃粘膜。

还要忌酗酒无度。酒精会损害胃粘膜，并加重胃的损伤。忌饥饱不均，无论是饥饿还是暴饮暴食，都会对胃造成损害。饮食不洁也是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。要注意餐具的清洁，避免不洁食物的摄入。

忌晚餐过饱，避免晚餐过于丰富或吃夜宵，这样可以减少胃酸分泌过多而诱发溃疡的风险。忌狼吞虎咽，要细嚼慢咽，减轻胃的负担。

忌咖啡浓茶。咖啡和浓茶都会通过反射导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能。忌滥用药物。有些药物如阿斯匹林、非甾体抗炎药物和皮质类固醇等容易损伤胃粘膜，因此应尽量避免或控制剂量和疗程，并在饭后服用。

作为上班族，我们要时刻关注自己的健康，尤其是胃的保养。遵循以上九点禁忌，保持健康的生活方式，才能拥有健康的胃，享受美好的生活。实习编辑：吴瑾瑜。