男性养生记住三个“一”

关于男性健康，往往因为工作压力和生活重担，而忽略自身的调理与保养。但身体的健康同样不容忽视，男性朋友们更应该关注自身的身体状况。在这里，我为大家推荐三个简单易行的保健饮食建议，只要牢记这三个“一”，就可以轻松为身体加油，守护男性健康。

一、每周吃一次鱼

鱼肉富含优质蛋白，其蛋白质的含量是猪肉的两倍之多。日本的一项权威调查研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低患病风险。还有研究指出，男人常吃鱼类，可以有效降低糖尿病的发生率，降幅达30%。为了健康，不妨在餐桌上增加鱼类的身影。

二、每天一个西红柿

西红柿富含维生素C、维生素P和酸类物质，具有抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率的功效。澳大利亚的一项研究发现，西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，减轻膀胱受到的压迫，帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。每天享用一个西红柿，既美味又健康。

三、常喝一杯绿茶

绿茶富含茶多酚、维生素C和叶绿素等有益物质，能清除有害自由基，改善人体生理功能。对于高血压、高血脂等疾病具有显著的预防作用。绿茶还含有丰富的植物雌激素，有助于缓解老年男性的相关健康问题。瑞士巴塞尔大学的一项研究发现，常喝绿茶能短期增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。

为了自身和家人的幸福，男性朋友们请务必关注自己的身体状况，从现在开始行动起来，记住这三个“一”，让健康伴随每一天。推荐大家关注湘120健康网，了解更多健康资讯和养生知识。让我们共同为健康加油，为生活添彩！