男性养生 补什么好？

关于维生素B6、叶酸、锌、维生素E、蛋白质以及铁的摄入，对于男性健康来说至关重要。

维生素B6和叶酸是男人补品中不可或缺的成分。这两种维生素有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸是心脏病的一项危险因素。适量摄入这两种维生素对于预防心脏病具有重要意义。

锌，虽然需求量不大，但对于男性健康同样重要。大约三分之一的男性锌含量不达标。我们可以通过摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物来满足锌的需求。

维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男性朋友们应该增加富含维生素E的食物的摄入。

至于蛋白质，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外补充太多的蛋白质。每日适量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上低脂奶制品，足以满足需求。

对于铁的需求，男性朋友们更无需过于担心。事实上，真正缺铁的男性不足1%。补铁可能会掩盖内脏出血的疾病信息，不需要在补铁上费心思。如果男性出现缺铁性贫血，可能是体内有慢性失血或造血障碍的隐患，应该寻找原因并及时诊治。

与女性相比，男性并不能承受铁的超负荷补充。一旦男性体内的铁达到饱和状态，就会停止对铁的吸收。如果铁过量，甚至会导致严重的健康问题。

男性朋友们在关注自身健康时，应该注重各种营养素的均衡摄入，适量补充身体所需的营养素，保持身体健康。也要注意避免过量摄入某些营养素，以免给身体带来不必要的负担。（责任编辑：袁国基）