运动后请勿立即冲冷水澡

追求瞬间的清爽，或许有人会选择冲个冷水澡，的确，那种瞬间的畅快让人陶醉。你知道吗？这种做法可能带来的，却是一系列让人疲惫甚至痛苦的身体反应。

想象一下，当你的身体正在大量出汗，毛细血管扩张，犹如一座准备迎接冷风的温室。若遭遇冷水的冲击，血管会急剧收缩，体内的热量无法及时散发。尤其是头部的动脉血管，它们对外界刺激极度敏感。在高温天气运动后，头部特别容易汗出如注，这时如果用冷水粗暴冲洗，可能会引发颅内血管功能异常，导致头痛、头晕、眼前发黑，甚至呕吐等症状，极端情况下，还可能引发颅内出血。这种短暂的凉爽，实则隐藏着巨大的健康风险。

相比之下，热水澡则是一种更为明智的选择。热水能冲刷掉身上的汗水，清洁毛囊，让皮肤保持清爽透气。它还能加速皮肤和肌肉血管的循环，使毛细血管扩张，帮助机体排热，促进新陈代谢。当皮肤各部分得到充分的血液供应时，乳酸等代谢产物的清除也会更加迅速。更重要的是，洗热水澡还能去除皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物，让皮肤顺畅排汗，有助于体温的调节。适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，起到镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。

虽然夏天身体热得出汗，洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍事休息，你就会感受到凉意和舒适。那种神清气爽的感觉，是对你善待身体最好的回馈。为了长远的健康，让我们摒弃短暂的冲动，选择热水澡，让身体在夏日里得到真正的放松与舒适。（实习编辑：麦少莹）