什么睡姿利于脊柱健康

睡眠姿势与脊柱健康：睡姿的正确与否对脊柱的影响不容忽视

仰卧为主，侧卧为辅这是脊柱健康的最佳睡眠姿势。在睡眠中，我们应当左右交替使用侧卧姿势，且侧卧时需注意左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或身体扭转而睡等不良睡姿，可能会对我们的脊柱造成损害，应及时调整。

想象一下，有人喜欢趴着睡，为了呼吸，不得不将头部扭向一侧，这种睡姿可能会导致颈椎扭伤，颈轴侧弯。当这种情况达到失代偿时，可能会出现头昏以及眼、耳、鼻、喉等部的并发症。再比如，一些妈妈在带孩子睡觉时，常常面向孩子侧卧，如果枕头的高度与身材不符，可能会使颈胸椎受到强迫，形成侧弯，进而导致脊柱疾病。在睡眠中，我们的头部应放在枕头中央，以避免落枕。

除了睡眠姿势，生活中的其他不良姿势也需要我们重视。有些人平时姿势良好，但在看小说、看电视时，会窝在沙发里或趴在床上，习惯将头靠在床栏杆上或沙发扶手上。长期保持这样的姿势会导致屈颈、屈背、扭腰等不良姿势，进而可能因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳，引发脊柱疾病。

为了脊柱的健康，我们应当注意保持良好的姿势。在睡眠时选择较硬的木板床，避免使用弹簧床。平时要注意纠正生活中的不良姿势，避免长时间维持同一不良姿势。记住，脊柱的健康与我们的日常生活息息相关，正确的姿势是预防脊柱疾病的关键。

（实习编辑：李梅）