男士健身的误区

有些人由于对运动缺乏全面的了解，或对运动存在误解，长期坚持错误的运动方式和习惯，难以达到预期的健身效果，甚至会对身体造成不必要的伤害。这些误区，常常导致健身者事倍功半，甚至适得其反。

健身的误区之一：盲目追求大运动量和高强度锻炼。许多人在开始锻炼时，往往兴致勃勃，急于求成，一开始就进行大量运动和剧烈强度的锻炼。这样的突然大量运动，机体往往难以适应，不仅会导致严重的疲劳感、浑身酸痛，还可能引发旧病复发，甚至造成肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法应该是循序渐进，从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程。这个过程也称为疲劳期，大约半个月左右。随着身体的逐渐适应，再逐渐增加运动量、加大动作幅度和难度。

误区之二：初次进行器械锻炼时，认为只有做完所有的器械才算得到锻炼。许多健身初学者认为只有全面使用器械进行锻炼，才能达到最佳的健身效果。其实这样做不仅占用大量时间，而且由于突然的运动量过大、过强，可能会导致全身酸痛，使正常的锻炼难以坚持。正确的做法应该是根据自己的情况或请教健身指导员，制订一个适合自己的最佳锻炼方案。有计划、有步骤地实现自己的健美健身目标。

如果你对健身还有更多疑问或需要更多指导，不妨拨打专家免费咨询热线湖南健康（湘120），让专业的健身指导员为你答疑解惑，助你走出健身误区，实现真正的健康与健美。记住，合理的锻炼方式和方法是健身的关键，不要盲目跟风或追求速成，健康才是最重要的。