夏季午后打盹让男人更健康

在这个快节奏的时代，午休似乎被许多人忽视，人们忙于工作和学习，无暇顾及短暂的休息。经过一上午的劳作和磨砺，我们的身体和大脑都消耗了大量的能量。午后的小憩，就像是为身体和心灵注入一股清泉，带来无尽的益处。

从生理学的角度看，大脑在经过连续工作四五个小时后，便会进入抑制状态。午饭后，身体的大部分血液流向消化道帮助消化，导致大脑的血液供应减少。这时，身体需要我们小憩一会儿，来恢复精力，保持身体平衡。这种短暂的睡眠，不仅能消除疲劳，还能大幅度提高我们的免疫力。

午睡的好处已经被许多专家所推崇。在西班牙，人们已经形成了全民午睡的习惯，商店会在下午两点到五点之间关门，让人们有足够的时间去休息。在美国，许多公司也开始鼓励员工在午间休息一段时间，以此来提高下午的工作效率。

午后的短睡具有以下三大好处：

它能提高我们的免疫力。在午睡期间，副交感神经会占据主导，刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃度。

午睡也有助于保护我们的心脏健康。西班牙的研究显示，每天只需午睡30分钟，就能让体内激素分泌更加平衡，减少心血管疾病的发病率。

午睡还能改善我们的心情。美国哈佛大学的心理学家研究表明，午后的短睡可以降低人体的紧张度，缓解压力，其效果就像睡了一个完整的夜晚。

在这个忙碌的时代里，让我们学会在午后给自己一个短暂的休息。就像为汽车加油一样，为身体和心灵注入新的活力。让我们在下午的时间里，以更加充沛的精力、更加愉悦的心情去面对工作和生活的挑战。