长期服用避孕药应多补充什么物质？

长期服用药的女性需要注意补充哪些物质？特别是在长期服用避孕药的情况下。

对于长期服用避孕药的女性来说，她们的身体需要更多的关注和照顾。因为避孕药可能会影响身体的钙质代谢吸收，导致钙质流失加快，进而增加患骨质疏松的风险。这些女性应该多食用富含钙质的食物，如牛奶、山核桃、松子、杏仁等。特别是牛奶，不仅含有丰富的钙质，还易于吸收，是补钙的好选择。

陕西省妇幼保健院妇二科主任刘晨指出，长期用药者的钙质流失速度要比普通人更快，所以这些女性更应该重视钙质的补充。据美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》的研究显示，富含钙质的食物可以阻止女性髋部和脊柱骨密度的流失。建议这些女性每天至少摄入1000毫克的钙。

除了牛奶，还有其他食物也可以帮助补充钙质。第四军医大学唐都医院营养科主任叶琳建议，豆制品、松子、杏仁、花生和葵花子等也是良好的钙质来源。钙质吸收存在个体差异，每个人的需求量也不同。建议在做完骨密度、血钙等检测后，由医生根据个体情况给出适当的钙摄入量建议。

除了饮食调整，长期服用避孕药的女性还应该定期进行身体检查，及时发现并处理可能出现的健康问题。保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、适量的运动和充足的休息，都是维护身体健康的重要因素。