房事后太疲劳？两招来缓解

如何缓解男性房事后的疲劳？

许多男性在激烈的性爱后常常感到身心疲惫，全身酸软，甚至到了第二天都难以恢复。那么，该如何有效缓解这种房事后疲劳呢？

在性爱结束后，不要急于入睡。射精时，男感神经兴奋，之后副交感神经和脊髓反射神经逐渐松弛。如果感到极度疲倦，避免立刻入睡，因为这样可能会加重神经松弛，不利于恢复。相反，应该在房事结束稍作休息后，趁神经系统尚未完全松弛，进行一些活动，如喝水、做操、看电视或报刊等，保持神经系统适度的紧张，避免其完全松弛。这样，不仅可以帮助你更好地睡眠，还能有效减轻疲劳感，为第二天的体力和精神恢复打下基础。

睡前做一些拉背脊运动也是一种很好的方法。具体做法如下：

1. 站直身体，双手扶住固定的物体以保持平衡，然后仰头让后背尽量向后弯曲，臀部向后上方挺起。注意力集中在后颈部和背肌，感受腰椎和背部的舒畅拉伸感。

2. 背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像是在把自己向上拔起。

这套运动能够增强脊髓神经的运动功能，帮助你缓解房事后的疲劳感。如果条件允许，最好在性生活后洗个温水澡，这将更加有助于身体恢复。

除了以上的建议，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对缓解房事后疲劳有着重要作用。建议适量运动、保持良好的作息时间、避免熬夜、合理饮食等。这些措施都能帮助男性更好地恢复体力，减少房事后的疲劳感。