血脂高不高看脸就知道

这是一个重视外貌的时代，不仅仅是在寻找伴侣和追星时，医生在诊断疾病时，也会关注患者的外貌。尤其是一些患者的高血脂早期信号，会在他们的脸部显现。眼部两个变化可能提示血脂升高。高血脂在脸部的表现主要集中在眼睛，需要关注两个关键部位。

目录：

高血脂吃什么食物好

血脂高不高看脸就知道

高血脂应该注意哪些养生禁忌

治疗高血脂的中药偏方

高血脂的危害

一、高血脂吃什么食物好？

想要降低血脂，可以选择以下食物：

玉米：其含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，都有降低血清胆固醇的作用。

燕麦：含有亚油酸和丰富的维生素E，它们能有效降低血浆胆固醇浓度。

牛奶：含有能抑制胆固醇合成酶活性的物质，从而降低血中胆固醇的含量。牛奶中的钙也有助于降低人体对胆固醇的吸收。

洋葱、大蒜：其降血脂的效能与所含的特定物质有关，这些物质还有预防动脉粥样硬化、降低血压的功能。

杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人每天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。菊花有降低血脂的功效和较平稳的降血压作用；凉拌芹菜则能辅助治疗高血脂症、高血压病。鸡蛋现在被认为含有卵磷脂，能有效降低血脂水平，建议每天吃一个鸡蛋为宜。

二、血脂高不高看脸就知道？

通过观察脸部的一些变化，可以初步判断血脂水平：

捏握力球，舒缓高血脂

对于那些血脂偏高的人来说，随身带一个握力球，也被称为减压球，每次轻松捏握20次左右，就能促进上肢血液循环，防止血栓形成，活动关节，增强心脏收缩力，更能帮助镇静和舒缓心情。

高血脂的养生禁忌与注意事项

高血脂症是一种全身性疾病，当脂肪代谢或运转出现异常，血浆中的一种或多种脂质会高于正常值。这包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症以及二者同时升高的复合性高血脂症。患者在日常生活中需要注意以下养生禁忌：

1. 限制钠盐摄入，饮食宜清淡，减少咸食。过多的钠盐摄入会使血管硬化和血压升高，每天盐的摄入量应在5克以下。

2. 减少动物脂肪摄入。动物脂肪胆固醇含量高，加速动脉硬化，如肝、脑、心等应少吃。

3. 甜食也要少吃。甜食易在体内转化为脂肪，促进肥胖和动脉硬化。

4. 忌酒。烟酒过多会引起心肌梗塞、脑中风等。

5. 多食含钾食物。钾能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，有助于降压。

6. 多摄入蛋白和维生素，如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

治疗高血脂的中药偏方

随着生活水平的提高，高血脂症已成为困扰中老年人的常见病。最新研究发现，单味中药莱菔子具有很好的降血脂作用。莱菔子性味辛、甘、平，归肺、胃经，能消食除胀，降气化痰。将其炒至爆壳，研成末，每次服用6克，每天1-2次，饭后服用，一疗程为7-10天。此法对老年人形体肥胖、气滞痰湿所致的高血脂病症尤为适宜。

高血脂的危害及影响

高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死等严重疾病的重要危险因素。它还会导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、炎等疾病。大量研究资料表明，高血脂症可危及生命，必须高度重视并积极预防和治疗。这种病症还会引起周围血管疾病和跛行等问题。积极控制高血脂是维护健康的重要一环。