岔气，只要一跑步就会岔气

每次提起跑步，总有些人会遭遇岔气的困扰。这种情况的出现，大多是因为忽视了跑步前的热身准备。当身体肌肉还未适应即将到来的剧烈活动时，突然的跑步动作容易导致肋间肌或膈肌的痉挛，从而产生疼痛感。

一旦感受到岔气的疼痛，应立即停止跑步，让身体得到休息。对疼痛部位进行热敷和按摩，有助于缓解痉挛，恢复肌肉的正常状态。通常，经过这样的处理，大约20分钟后，身体就能恢复正常。

如果肋骨区域的疼痛长时间持续，那就不能简单地归咎于岔气了。这时，你需要警惕是否出现了其他病症。毕竟，身体的健康不能忽视，任何不适都可能是潜在疾病的信号。遇到这种情况，最好及时就医，以免延误治疗。

做好跑步前的热身准备是关键，同时也要学会在运动中关注身体的变化，及时应对可能出现的问题。这样，我们才能在享受运动的确保身体的健康。