普拉蒂原名为Joseph Pilates，是一名德国人于1926年发明的一种运动健身体系一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉蒂吸取了东西方文化...

什么是普拉提？普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。 普拉提（Pilates）源自集中营 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。 普拉提...

动作编排的区别： 高温 瑜伽 是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。 传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。 呼吸的区别： 因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应...

Hatha Yoga （哈达 瑜伽 ） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练习让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，...

用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫。在方兴未艾的热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、朋友、父母和孩子等。由于有很多身体的亲密接触，它更适合情侣共同练习!双人瑜伽的最精妙之处...

双人性爱 瑜伽 正是通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳，令身心得到最自由、最彻底的放松，同时还能让爱情持久保鲜。美国瑜伽大师珍尼弗特别为情侣们推出了双人拜日式瑜伽。 情侣瑜伽动作一 1.背部挺直，双腿直立...

半钩月练习--激发你的创造力 昆达利尼 瑜伽 半钩月练习是刺激性欲能量中心、增添性乐趣和促进平日创造力的良方。它能够刺激盆膈能量中心和耻骨能量中心，只当这两个部位的能量畅通无阻，性爱创造力才能够充分发挥出来。 开始姿势 仰卧，身体保持平直。 动作...

双人瑜伽的练习，旨在锻炼肌肉，提高持续力、增强能量和活力。通过练习感受两个人合二为一，与对方一起分享深度伸展，释放体内所有的紧张并建立力量和持久力，同时也改善身体柔韧性、平衡和协调能力，达到高质量的现实生活和精神生活。 双人瑜伽坐式动作 背...

生活在压力中的人们，最好的减肥方法莫过于每天抽出短短十几分钟做几节简单的瑜伽动作，让自己的身体和呼吸协调一致，你会发现在减肥的同事自己的身体也变得很轻盈，心境也会更加澄清透明 一、最好的减肥方法：减肥瑜伽--直角式 步骤： 1.挺直身体，两脚靠拢...

很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训...

瑜珈果真是妙不可言！瑜珈体式对于舒缓生理期疼痛的显著功效，也被许多从此告别了疼痛的女孩们口耳相传，而其中最有效的，正是下面这三个体式。 磨豆式 两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大...

果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为 瑜伽 丽人的基本做法。 1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。 2.瑜伽饮食观倡导，远离油炸食物，尽量...

对于 早泄 ，可以脐下丹田用力并伸直腰，就能够痊愈。 男性的早泄有两个原因：一是性经验浅，容易兴奋，自律神经、运动神经失去平衡；二是病态性，例如包茎、炎症、性器的 皮肤病 、精神的重压感等等。 事实上，只要姿势好，腰部伸得直，脐下丹田用力（自律神...

长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。这里向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的 瑜伽 术。这组练习大约用30分钟就可以完成，你可在工作间隙做， 也可在休息...

1.弯月 这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。 2.栖息鹰 同手同脚原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无铁定...

有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？猫式就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 一、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，...